太ってないのに二重顎になる原因と改善方法

 

体重は標準なのに、顎の下に余分な脂肪やたるみが見える「二重顎」。これは年齢や生活習慣、筋肉の衰えなどが関係しており、必ずしも肥満だけが原因ではありません。ここでは、太っていなくても二重顎になる理由と改善方法を解説します。

1. 太っていないのに二重顎になる原因

① 顔や首の筋肉の衰え

  • 年齢とともに顔・首の筋肉が緩むと、皮膚がたるみ二重顎に見える

  • 特に 舌下筋・咬筋・頸筋 の衰えが影響

② 遺伝的要因

  • 骨格や脂肪のつき方は遺伝する

  • 顎の骨が小さめ、首が短い場合、脂肪がなくても二重顎に見えることがある

③ 姿勢の悪さ

  • 猫背や下向きの姿勢が習慣化すると、顎下の皮膚がたるみやすい

  • スマホやPC作業で首が前に出る姿勢は要注意

④ 皮膚の弾力低下

  • 加齢や乾燥で皮膚のコラーゲンやエラスチンが減少

  • 脂肪が少なくても皮膚がたるみ、二重顎に見える

2. 改善・予防方法

① 顎周りの筋トレ・フェイスエクササイズ

  • 顎を上に向けて舌を突き出す「舌トレ」

  • 口を大きく開け閉めする咀嚼運動

  • 頸筋を意識した首のストレッチ

② 姿勢改善

  • PCやスマホの画面は目の高さに合わせる

  • 背筋を伸ばし、肩を後ろに引く習慣

③ マッサージ・リンパケア

  • 顎下のリンパを優しく流すマッサージでむくみ軽減

  • 朝晩のケアでフェイスラインを整える

④ 生活習慣の見直し

  • 塩分や水分の摂りすぎを控え、むくみ防止

  • 良質な睡眠と栄養で肌の弾力を維持

⑤ 医療・美容施術

  • どうしても改善が難しい場合は医療施術も検討

    • 脂肪溶解注射

    • HIFU（高密度焦点式超音波）による引き締め

    • フェイスリフトなど外科的アプローチ

3. まとめ

  • 太っていなくても二重顎は、筋力低下・姿勢・皮膚のたるみ・遺伝が主な原因

  • 顎周りの筋トレや姿勢改善、リンパケアで自然に改善できる場合が多い

  • 改善が難しい場合は、美容医療の施術も選択肢

顔の印象をスッキリ見せるためには、日常生活の姿勢や筋肉ケアから始めるのがおすすめです。

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